Al febrer, tornen les marxes nòrdiques a Montmeló, ara amb sortida des del pavelló

Les marxes nòrdiques (també conegudes com a "nordic walking") són una forma d'exercici físic que combina el caminar amb l'ús de bastons, una tècnica que prové del país nòrdic i que ha guanyat molta popularitat a nivell mundial. Aquesta activitat utilitza els bastons per implicar de manera activa els braços, la part superior del cos i les cames en el procés de marxa, fet que augmenta la intensitat i els beneficis en comparació amb caminar sense bastons.

 Les marxes nòrdiques consisteixen en caminar amb un ritme moderat o intens, tot utilitzant bastons dissenyats especialment per a aquest tipus d'exercici. La tècnica implica una postura correcta del cos, on els braços i les cames treballen de manera coordinada, i l'ús dels bastons ajuda a distribuir millor l'esforç entre la part superior i inferior del cos.

Els objectius d’entrenament en les marxes nòrdiques inclouen:

1. Millora de la condició cardiovascular: L'activitat permet augmentar la freqüència cardíaca de manera controlada, millorant l'estat cardiovascular i la capacitat aeròbica.
2. Tonificació muscular: L'ús dels bastons activa els músculs de la part superior del cos (espatlles, braços, pits) a més dels músculs de les cames (quàdriceps, bessons, glutis). Això permet un entrenament més complet i equilibrat.
3. Millora de la postura: La tècnica adequada de marxa nòrdica promou una postura dreta correcta de la columna vertebral, ajudant a reduir el risc de dolors d’esquena i millorar la consciència corporal.
4. Reforç de la coordinació i equilibri: El moviment sincrònic dels braços i les cames millora la coordinació general i l'equilibri, ja que s'ha de mantenir una certa simetria en el moviment.
5. Activitat de baix impacte: Les marxes nòrdiques són una opció d'exercici de baix impacte per a aquelles persones amb problemes articulars o que busquen una alternativa més suau.
6. Beneficis mentals: Com en altres tipus d'exercici aeròbic, caminar amb bastons pot ajudar a reduir l'estrès, millorar l'estat d'ànim i fomentar una sensació general de benestar.

Si vols estar informat d'aquesta activitat cal que t'apuntis al canal de whatsapp clicant aquest enllaç

Cal inscripció prèvia, abans de les 12 h del dia 12 de febrer, a través de:

• omplint el formulari
• enviant un correu a marxanordica@montmelo.cat
• o bé presencialment a la consergeria del Pavelló. Podeu consultar l'horari clicant aquí